Klachten, adviezen en leefstijl

Ga naar 'Klachten'
Ga naar 'Adviezen'
Ga naar 'Leefstijl'

Klachten
Als u zwanger bent, gebeurt er heel veel in uw lichaam. Het lichaam verandert. Hormonen zorgen ervoor dat het lichaam zich aanpast aan de zwangerschap. Hierdoor kunt u klachten krijgen. Ook verandert er veel in emotioneel opzicht. Veel voorkomende zwangerschapsklachten zijn vermoeidheid, misselijkheid, gespannen borsten, hoofdpijn, vaker plassen, andere eetlust, maagzuur en stemmingswisselingen.

De gebruikelijke zwangerschapsklachten zullen bij elke vrouw en bij elke zwangerschap verschillen. Belangrijk is om goed naar uw lichaam te luisteren en tijd te nemen voor het veranderen van het lichaam. Hieronder volgt een lijstje met typische zwangerschapsklachten en wat u er zelf aan zou kunnen doen.

Moeheid
Vooral in de eerste drie maanden van de zwangerschap kunt u heel moe zijn en meer behoefte hebben aan slaap dan anders. Dit is heel normaal, het lichaam moet immers wennen aan alle veranderingen die plaatsvinden.

Misselijkheid
Vooral in de eerste drie tot vier maanden van de zwangerschap kunt u last hebben van (ochtend)misselijkheid en overgeven. Begin de dag met een licht ontbijt. Eet vervolgens gedurende de dag kleine, lichte maaltijden.

Brandend maagzuur
Sommige vrouwen krijgen last van brandend maagzuur. Koffie, sinaasappelsap, alcohol en vet kunnen de klachten verergeren.Het kan dus helpen om uw eetpatroon wat aan te passen. Door in plaats van drie grote maaltijden te nemen op een dag, kan het prettiger zijn om vijf of zeven kleinere maaltijden te gebruiken. Begin met een licht ontbijt en probeer daarna het eten over kleine, lichte maaltijden te verdelen. Eet niet te vet en gebruik niet te veel scherpe kruiden. Heeft u erg veel last van brandend maagzuur, dan kunt u bijvoorbeeld tabletten van Rennies innemen, raadpleeg uw apotheek voor de verschillende mogelijkheden.

Verstopping
Tijdens de zwangerschap werken uw darmen trager. Daardoor komt de ontlasting minder vaak en kan deze ook harder zijn. Dit kan bevorderd  worden wanneer u ijzertabletten gebruikt. Vezelrijke voeding (rauwkost, fruit en volkoren producten), eventueel met toevoeging van zemelen, kan helpen uw stoelgang te verbeteren. Probeer hierbij goed te drinken (1,5-2 liter per dag). Verder is lichaamsbeweging belangrijk voor een goede stoelgang. Zorg dus dat je dagelijks voldoende beweegt.

Aambeien
Aambeien kunnen inwendig en uitwendig zitten, ze kunnen jeuken, pijn doen en zelfs een beetje bloeden. De oorzaak van de aambeien is vaak de zwangerschap zelf. Persen kan de klachten verergeren, probeer daarom verstopping en harde ontlasting te voorkomen.

Voor eventuele cremes kunt u uw apotheek raadplegen.

Vaak plassen
Tijdens de zwangerschap moet u vaker plassen. Naarmate de baarmoeder groeit, komt er meer druk op de blaas en daardoor heeft u sneller het gevoel dat u moet plassen. Als u echt heel vaak aandrang voelt om te plassen, eventueel in combinatie met buikpijn in de onderbuik, dan kan dat wijzen op een urineweginfectie. Soms zijn de klachten onduidelijk. Neem in dat geval contact met ons op.

Vaginale afscheiding
Vaginale afscheiding neemt vaak toe tijdens de zwangerschap. Dat is normaal. Wanneer de afscheiding een abnormale geur of kleur heeft, het  jeukt, een pijnlijk of een branderig gevoel geeft, dan kan het zijn dat je een infectie hebt. Zo nodig krijg je daarvoor medicijnen.Neem hiervoor contact op met uw huisarts. Laat het ons tijdens het spreekuur wel even weten.

Harde buiken  
Tijdens de zwangerschap voelt u de spieren van de baarmoeder af en toe samentrekken. Dit worden ook wel harde buiken genoemd. Een harde buik ontstaat vaak bij inspanning en kan verdwijnen wanneer u zich ontspant. Af en toe een harde buik kan geen kwaad. Wanneer u  vaak harde buiken krijgt, neem dan contact met ons op.

Rug- of bekkenpijn
Tijdens de zwangerschap worden de bekkengewrichten meer beweeglijk. Dat kan als gevolg van verandering in gewicht en houding, soms rugklachten of pijn in het bekken opleveren. Bepaalde oefeningen kunnen helpen om je rugspieren te versterken. Ook zwemmen is goed voor de rug. Een goede houding kan de klachten verminderen, dus zorg dat u bij het bukken of tillen goed door de knieën buigt. Geef uw onderrug voldoende steun bij het zitten. Draai als u uit bed komt eerst op uw zij, en druk uw zelf daarna zijwaarts omhoog. Wanneer u klachten van uw bekken heeft, geef dit aan op het spreekuur.

Spataderen
Sommige vrouwen krijgen tijdens de zwangerschap spataderen. Deze komen meestal voor op uw benen, maar kunnen ook voorkomen op de schaamlippen. Regelmatig bewegen is goed en probeer lang staan en lang zitten te voorkomen. Gebruik als u zit of ligt een krukje of een kussen om uw benen hoog te leggen. Ook het dragen van elastische (steun)kousen helpt de klachten van spataderen te verminderen.

Pigmentvlekken
Tijdens de zwangerschap kunnen door de zon bruine vlekken in uw gezicht ontstaan, ook wel zwangerschapsmasker genoemd. Bescherm uw huid tegen de zon om dit tegen te gaan. Na de zwangerschap verdwijnen deze vlekken meestal vanzelf weer.


Adviezen

Voedingsadviezen
Tijdens de zwangerschap is het goed om gezond en gevarieerd te eten. Eten voor twee is niet nodig, lijnen tijdens de zwangerschap of de borstvoeding is niet verstandig. Verse groente en fruit zijn leveranciers van vitaminen, mineralen en vezels. Het is belangrijk verse groente goed te wassen. Aardappelen, (volkoren)brood, rijst en pasta zijn energiebronnen. Melk, kaas, eieren, vlees, kip en vis zijn belangrijk voor de calcium- en eiwitbehoeften van het groeiende kind en de moeder zelf. Halvarine, boter en margarine voorzien in de behoefte aan vitamine D.

Hieronder worden een aantal adviezen gegeven. Wanneer u twijfelt over het product, gebruik het dan liever niet!

• Zachte kazen die van rauwe melk zijn gemaakt, zoals het type brie, camembert en roquefort, kunnen de Listeria-bacterie bevatten. Gezonde volwassenen worden hier zelden ziek van, maar een ongeboren baby is er wel gevoelig voor. Als de kaas van rauwe, niet-gepasteuriseerde melk is gemaakt, staat er meestal op de verpakking "au lait cru". Rauwe melk van elders moet u voor gebruik koken. Ook kan Listeria groeien in andere rauwe producten zoals rauwe groenten, kip, vis en vlees die lang in de koelkast bewaard worden. Bewaar deze producten dus zo kort mogelijk en koop ze liever vers. Listeria is niet bestand tegen verhitting door koken of bakken.
• In (half)rauw vlees en in ongewassen groenten en fruit komt soms de parasiet voor die toxoplasmose kan veroorzaken. Dit is een infectieziekte die nogal eens tot aangeboren afwijkingen bij het kind leidt. Als u eerder toxoplasmose hebt gehad, bent u tegen deze ziekte beschermd. Besmetting tijdens de zwangerschap kan gevolgen hebben voor het kind. Eet daarom geen halfrauwe rosbief, fricandeau of tartaar, filet américain of ossenworst. Andere vleeswaren als rauwe ham, rookvlees of salami kunnen geen kwaad omdat zij een speciale behandeling hebben ondergaan. Was groenten en fruit goed. Toxoplasmose komt ook voor in kattenontlasting, daarom moet u ook oppassen met het verschonen van de kattenbak. Het zelfde geldt voor het werken in de tuin. Hierbij kunt u het beste handschoenen dragen. En zorg ervoor dat u altijd, voor dat u gaat eten, uw handen goed wast.
• Vitamine preparaten hebben geen extra gezondheidswaarde. Ze zijn niet noodzakelijk wanneer u gezond eet. Wanneer u toch een preparaat wilt gebruiken, neem er dan een speciaal voor zwangeren. Hierin zit een lagere dosering vitamine A.
• In lever zit veel vitamine A. Te veel vitamine A kan schadelijke gevolgen hebben voor het ongeboren kind. Eet daarom liever geen lever tijdens de zwangerschap, en niet meer dan eenmaal per dag een leverproduct als leverworst, leverpastei, hausmacher of berliner.
• Een extra gezondheidswaarde heeft wel de vitamine foliumzuur. Aan vrouwen, die zwanger willen worden, wordt geadviseerd om foliumzuur te gebruiken tot zij 10 weken zwanger zijn. Dit vermindert de kans op een baby met een open rug.
• Wie meer informatie wil hebben over voeding in de zwangerschap kan de folder 'Eten als je in verwachting bent' van het Voedingscentrum aanvragen. Dit centrum adviseert aan zwangeren vanaf de derde maand extra vitamine D (400 IE of 10 microgram per dag) in te nemen. Dit is geen landelijk advies van verloskundigen.

Leefstijl

Over het algemeen kunt u, wanneer u zwanger bent, alles blijven doen wat u ook deed toen u niet zwanger was, zoals werk, sport, seksualiteit, autorijden enz. Het is belangrijk dat u goed voor uzelf zorgt en naar uw lichaam luistert! Probeer met de volgende punten wel rekening te houden:

• In de zwangerschap kunt u het beste zoveel mogelijk contact met de volgende stoffen te vermijden: verf op terpentinebasis, ongediertebestrijdingsmiddelen, chemicaliën (zoals foto-ontwikkelvloeistoffen) en lasergames. Van haarverf zijn tot nu toe geen schadelijke effecten bekend. Voor de zekerheid kunt u beter geen soorten gebruiken waar loodhoudende oplosmiddelen in zitten.
• Of een hoge omgevingtemperatuur tijdens de zwangerschap kwaad kan, is niet bekend. Mogelijk is het verstandig de eerste maanden van de zwangerschap langdurig hete baden, saunabezoek of zonnebank te vermijden. De zonnebank kan een zwangerschapsmasker veroorzaken of verergeren. Dit kan ook gebeuren door langdurig zonnen.
• Voor sporten geldt: doe wat u altijd deed, maar verminder of stop wanneer u merkt dat het klachten geeft. Pas dus uw tempo aan. Er zijn echter wel sporten die meer risico geven, zoals hockey waarbij de kans bestaat om iets tegen uw buik aan te krijgen.
• Als u op vakantie gaat tijdens zwangerschap, zorg er dan altijd voor dat u uw zwangerschapsgegevens meeneemt. Deze gegevens kunnen wij voor u op de praktijk uitprinten. Wanneer u gaat vliegen, houdt u er dan rekening mee dat dit tot een bepaalde zwangerschapsduur is toegestaan. Dit verschilt per maatschappij. Check tijdig voor u gaat vliegen de voorwaarden van de betreffende maatschappij. Tijdens de zwangerschap raden wij het af om voor langere tijd boven een hoogte van 2000 meter te verblijven.
  
  Meldt het tijdens spreekuur even wanneer u op vakantie gaat, dan kunnen wij u eventueel nog handige tips meegeven.

Ga naar 'Klachten'
Ga naar 'Adviezen'
Ga naar 'Leefstijl'